避免高原反应的措施有没有,去神秘的西藏,如何预防高原反应?这五条措施一定要知道(自驾西藏又担心高反,记住这3点,轻松安全抵达拉萨)

文章 1周前 nav123
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避免高原反应的措施有没有,去神秘的西藏,如何预防高原反应?这五条措施一定要知道(自驾西藏又担心高反,记住这3点,轻松安全抵达拉萨)

避免高原反应的措施有没有:去神秘的西藏,如何预防高原反应?这五条措施一定要知道

喜欢 旅游 的人,都向往去神秘的西藏,却又担心高原反应。 根据我几次去高原的经历和了解到的知识,给大家说说预防高原反应的五条相关措施,大家一定要好好看完,需要的朋友可以收藏转发,说不定某一条对你有用,关键时刻可以救命。 应对高反,最重要的一条,就是以预防为主,不要等到高反严重了,头疼,呼吸困难,嘴唇发紫了,晚上睡不着觉了才去想办法解决,那样会遭很多罪。 首先、去高原 旅游 建议乘火车或 汽车 去比较好,让身体从平原到高原有一个逐渐适应高海拔的过程,但这里并不是说乘火车 汽车 到高原就完全没有高反,乘飞机急速进入高原相对容易高反。如果非要乘飞机去,也不是不可以,到拉萨之后,先不要着急去玩,不要到处跑,好好呆在酒店休息两三天,让身体适应高海拔了再去游玩。如果是自驾游,进高原前几天尽量住在海拔较低的城市,比如雅江、康定、芒康这些海拔不到3000米的城市,有利于适应高海拔。这里和大家说说我们第二次进西藏阿里身边发生的事,和我们同车的那对夫妻是直接乘飞机到拉萨的,第二天随我们一起前往阿里,行程刚开始就说不舒服,买了两罐8升的医用氧气钢瓶,放在车里吸氧,吸了一路的氧也没缓解,第二天一大早,其中一位旅友就被送进日喀则医院吸氧治疗去了。 二、刚到高原别太兴奋,尽量少跑少跳少蹲起,动作千万要缓慢,就以80多岁爷爷奶奶行动的节奏来就好,绝对不要剧烈运动,如果你非这么做,当时可能没事,两三小时后就可能头疼欲裂了,总之行动一定要慢,尽量少耗氧,即便是后期适应了,也不要剧烈运动。我就有这样的体验,第一次从川西进藏时,因为是第一次上高原,遇高登高,遇路远走,跳跃式摆拍,各种兴奋,这样兴奋的代价就是不久开始头疼,没胃口吃东西,在车上昏睡了几个小时,还好,可能是我的耐受性比较好,恢复得快,睡了几小时后就没事了。高海拔的适应时间、高反的程度和人的个体差异是有关系的,它取决于两个因素,一个是个人先天的红细胞携氧能力,另一个是耐受性,所以大家不要学我,可能同样的事情发生在另一个人身上就会很严重。 三、去到高原,头三天不要洗澡洗头,因为洗澡洗头会消耗较多的氧气。 四、到高原要多喝水别吃太饱,以高热量易消化的食物为主,少吃肉蛋奶。我们平时在家也有高反缺氧的症状,大家有过这样的感受吗?某一餐吃得太饱,又吃了好些不易消化的食物,饭后就有犯困,想睡觉的现象,这就是大脑缺氧的症状,消化系统在消化时要耗氧,大脑会供氧不足,是大脑的自我保护反应,所以去到高原,饭不能吃太饱,六七分饱就可以,减少身体在消化食物时消耗过多氧气量。还有,高原地区较干燥,要多喝水,多吃水果蔬菜,进高原后,头几天一定不能喝酒。 五、去高原千万要注意保暖,预防感冒。高原上感冒会加重高反症状,容易引发肺水肿。 以上就是我总结的预防高反的五条措施,也许不全面,希望有经验的旅友帮忙补充完整。总之,我认为去高原 旅游 ,要有良好的心理素质,保证乐观情绪,不要过分担心,心理上藐视它,行动上重视它,就能愉快地度过旅程。

自驾西藏又担心高反,记住这3点,轻松安全抵达拉萨

  此生必驾318,成了很多人的信念,而西藏的美丽,也让很多人向往,每个人都想来一场说走就走的旅游,去看看西藏的雪山以及那纯洁的蓝天,但是很多没去过的朋友,却都有一些担忧,各方面的,其中担心最多的就是高反,有粉丝私信我说,特别想去自驾西藏,但是从来没去过高海拔的地方,担心自己会高反,今天我就给大家分享3点实用经验,安全又不用乱花钱。

  心态很重要

  很多人都以为高反跟身体体质关系最大,其实错了,有的人强壮的很,身体很好,但是却在自驾西藏的时候容易高反,反而一些看上去比较文弱的人,却不一定会高反,其实心态情绪对高反的影响特别大。

  很多人就是担心自己会高反,自驾西藏的路上就特别紧张,担忧,其实这些完全没必要,越紧张、担忧、兴奋,可能就越容易出现高反现象,所以自驾西藏,特别是开始进入高海拔地方的时候,大家一定要把心情整理好,情绪控制好,一般而言,至少不会那么容易出现严重高反。

  所以大家可以多欣赏窗户外的景色,深呼吸,适当的转移注意力,你就会惊喜的发现,原来高海拔自己也能适应,当然如果在高海拔出现呼吸急促,脑袋痛,耳鸣等高反现象的时候,也不要急,这个只是轻微的高反现象,不要急躁,休息下,就会慢慢适应过来,因为高反其实就是一个身体去适应高海拔的过程。

  不要乱吃药,尽量不要吸氧

  网上很多攻略都是建议第一次自驾西藏,担心高反的朋友,提前十天到半个月就开始吃红景天,其实根本就没什么用,不知道为什么会出现这种情况,大家可以去看看红景天的药效里,根本就没有关于抵抗高反或者缓解高反的效果,也没有提升血氧含量的效果。

  所以不建议大家花冤枉钱去买这个,大家可以考虑买一些感冒药、布洛芬片就可以了,布洛芬片买那种几块钱一百片的,如果真有轻微高反头痛的时候,就吃这个,效果很不错,我两次进藏,第一次买了三瓶还是两瓶,除了最开始吃了两次以外,后面都没使用。

  可以提前吃感冒药,个人感觉会有一定的效果,而且高原上千万不能出现感冒,所以感冒药一个是预防感冒,二个是好像能够有一定的作用,当然这个暂时不能完全确定,大家可以自己尝试,看是否有用。

  另外如果出现气喘和轻微高反,能抗一定要咬牙抗住,千万不要吸氧,一个是买的那种氧气罐本身容量也不大,二个是吸氧容易形成依赖性,可能就会让你后面很难在高海拔适应下去了。

  选对时间和路线

  第一次进藏的朋友,强烈推荐的就是318川藏线进藏,最好选择春夏两季,这主要是春夏的时候,万物复苏,气温相对会高些,氧气含量会相对高一些,能够一定程度缓解。

  而318国道如今已经是新手路线了,而且沿途都是一个缓慢提升过程,最主要的是隔两百公里左右就有一个低海拔的地方歇息住宿,比如说康定、雅江等,能够让人很好的适应。

  当然这里最主要的一个诀窍就是,从康定出发,到折多山的时候,如果这个时候你身体没反应,没问题,那么就可以放心大胆的前往西藏,实现你自驾西藏的梦想了,而如果是出现一些相对严重点情况,那么就赶紧折返,这样的话,更安全。

  以上3点是我针对高反情况作出的一些经验总结,但是每个人的体质不一样,适应能力不一样,所以大家一定要记住第三点。

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