避免高原反应的措施有没有，去神秘的西藏，如何预防高原反应？这五条措施一定要知道(自驾西藏又担心高反，记住这3点，轻松安全抵达拉萨)

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避免高原反应的措施有没有：去神秘的西藏，如何预防高原反应？这五条措施一定要知道

喜欢 旅游 的人，都向往去神秘的西藏，却又担心高原反应。 根据我几次去高原的经历和了解到的知识，给大家说说预防高原反应的五条相关措施，大家一定要好好看完，需要的朋友可以收藏转发，说不定某一条对你有用，关键时刻可以救命。 应对高反，最重要的一条，就是以预防为主，不要等到高反严重了，头疼，呼吸困难，嘴唇发紫了，晚上睡不着觉了才去想办法解决，那样会遭很多罪。 首先、去高原 旅游 建议乘火车或 汽车 去比较好，让身体从平原到高原有一个逐渐适应高海拔的过程，但这里并不是说乘火车 汽车 到高原就完全没有高反，乘飞机急速进入高原相对容易高反。如果非要乘飞机去，也不是不可以，到拉萨之后，先不要着急去玩，不要到处跑，好好呆在酒店休息两三天，让身体适应高海拔了再去游玩。如果是自驾游，进高原前几天尽量住在海拔较低的城市，比如雅江、康定、芒康这些海拔不到3000米的城市，有利于适应高海拔。这里和大家说说我们第二次进西藏阿里身边发生的事，和我们同车的那对夫妻是直接乘飞机到拉萨的，第二天随我们一起前往阿里，行程刚开始就说不舒服，买了两罐8升的医用氧气钢瓶，放在车里吸氧，吸了一路的氧也没缓解，第二天一大早，其中一位旅友就被送进日喀则医院吸氧治疗去了。 二、刚到高原别太兴奋，尽量少跑少跳少蹲起，动作千万要缓慢，就以80多岁爷爷奶奶行动的节奏来就好，绝对不要剧烈运动，如果你非这么做，当时可能没事，两三小时后就可能头疼欲裂了，总之行动一定要慢，尽量少耗氧，即便是后期适应了，也不要剧烈运动。我就有这样的体验，第一次从川西进藏时，因为是第一次上高原，遇高登高，遇路远走，跳跃式摆拍，各种兴奋，这样兴奋的代价就是不久开始头疼，没胃口吃东西，在车上昏睡了几个小时，还好，可能是我的耐受性比较好，恢复得快，睡了几小时后就没事了。高海拔的适应时间、高反的程度和人的个体差异是有关系的，它取决于两个因素，一个是个人先天的红细胞携氧能力，另一个是耐受性，所以大家不要学我，可能同样的事情发生在另一个人身上就会很严重。 三、去到高原，头三天不要洗澡洗头，因为洗澡洗头会消耗较多的氧气。 四、到高原要多喝水别吃太饱，以高热量易消化的食物为主，少吃肉蛋奶。我们平时在家也有高反缺氧的症状，大家有过这样的感受吗？某一餐吃得太饱，又吃了好些不易消化的食物，饭后就有犯困，想睡觉的现象，这就是大脑缺氧的症状，消化系统在消化时要耗氧，大脑会供氧不足，是大脑的自我保护反应，所以去到高原，饭不能吃太饱，六七分饱就可以，减少身体在消化食物时消耗过多氧气量。还有，高原地区较干燥，要多喝水，多吃水果蔬菜，进高原后，头几天一定不能喝酒。 五、去高原千万要注意保暖，预防感冒。高原上感冒会加重高反症状，容易引发肺水肿。 以上就是我总结的预防高反的五条措施，也许不全面，希望有经验的旅友帮忙补充完整。总之，我认为去高原 旅游 ，要有良好的心理素质，保证乐观情绪，不要过分担心，心理上藐视它，行动上重视它，就能愉快地度过旅程。

自驾西藏又担心高反，记住这3点，轻松安全抵达拉萨

　　此生必驾318，成了很多人的信念，而西藏的美丽，也让很多人向往，每个人都想来一场说走就走的旅游，去看看西藏的雪山以及那纯洁的蓝天，但是很多没去过的朋友，却都有一些担忧，各方面的，其中担心最多的就是高反，有粉丝私信我说，特别想去自驾西藏，但是从来没去过高海拔的地方，担心自己会高反，今天我就给大家分享3点实用经验，安全又不用乱花钱。

　　心态很重要

　　很多人都以为高反跟身体体质关系最大，其实错了，有的人强壮的很，身体很好，但是却在自驾西藏的时候容易高反，反而一些看上去比较文弱的人，却不一定会高反，其实心态情绪对高反的影响特别大。

　　很多人就是担心自己会高反，自驾西藏的路上就特别紧张，担忧，其实这些完全没必要，越紧张、担忧、兴奋，可能就越容易出现高反现象，所以自驾西藏，特别是开始进入高海拔地方的时候，大家一定要把心情整理好，情绪控制好，一般而言，至少不会那么容易出现严重高反。

　　所以大家可以多欣赏窗户外的景色，深呼吸，适当的转移注意力，你就会惊喜的发现，原来高海拔自己也能适应，当然如果在高海拔出现呼吸急促，脑袋痛，耳鸣等高反现象的时候，也不要急，这个只是轻微的高反现象，不要急躁，休息下，就会慢慢适应过来，因为高反其实就是一个身体去适应高海拔的过程。

　　不要乱吃药，尽量不要吸氧

　　网上很多攻略都是建议第一次自驾西藏，担心高反的朋友，提前十天到半个月就开始吃红景天，其实根本就没什么用，不知道为什么会出现这种情况，大家可以去看看红景天的药效里，根本就没有关于抵抗高反或者缓解高反的效果，也没有提升血氧含量的效果。

　　所以不建议大家花冤枉钱去买这个，大家可以考虑买一些感冒药、布洛芬片就可以了，布洛芬片买那种几块钱一百片的，如果真有轻微高反头痛的时候，就吃这个，效果很不错，我两次进藏，第一次买了三瓶还是两瓶，除了最开始吃了两次以外，后面都没使用。

　　可以提前吃感冒药，个人感觉会有一定的效果，而且高原上千万不能出现感冒，所以感冒药一个是预防感冒，二个是好像能够有一定的作用，当然这个暂时不能完全确定，大家可以自己尝试，看是否有用。

　　另外如果出现气喘和轻微高反，能抗一定要咬牙抗住，千万不要吸氧，一个是买的那种氧气罐本身容量也不大，二个是吸氧容易形成依赖性，可能就会让你后面很难在高海拔适应下去了。

　　选对时间和路线

　　第一次进藏的朋友，强烈推荐的就是318川藏线进藏，最好选择春夏两季，这主要是春夏的时候，万物复苏，气温相对会高些，氧气含量会相对高一些，能够一定程度缓解。

　　而318国道如今已经是新手路线了，而且沿途都是一个缓慢提升过程，最主要的是隔两百公里左右就有一个低海拔的地方歇息住宿，比如说康定、雅江等，能够让人很好的适应。

　　当然这里最主要的一个诀窍就是，从康定出发，到折多山的时候，如果这个时候你身体没反应，没问题，那么就可以放心大胆的前往西藏，实现你自驾西藏的梦想了，而如果是出现一些相对严重点情况，那么就赶紧折返，这样的话，更安全。

　　以上3点是我针对高反情况作出的一些经验总结，但是每个人的体质不一样，适应能力不一样，所以大家一定要记住第三点。

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