尿酸偏高,尿酸高吃什么食物最好最佳(尿酸高危害大,出现3种异常,可能是尿酸升高了,告诉你如何降酸)

文章 2周前 nav123
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尿酸偏高,尿酸高吃什么食物最好最佳(尿酸高危害大,出现3种异常,可能是尿酸升高了,告诉你如何降酸)

尿酸偏高:尿酸高吃什么食物最好最佳

尿酸偏高要选择吃嘌呤含量比较低的食物、碱性食物、含水量高的食物,和矿物质元素含量高的食物等,也可以多吃蔬菜、水果,如玉米、苦瓜、红豆等食物,都是低嘌呤甚至无嘌呤,有利于改善尿酸偏高的症状。富含膳食纤维的食物,如竹笋、甘薯、丝瓜、卷心菜等,能加速机体的代谢,也能抑制尿酸的产生,可以经常食用。

尿酸高可以吃补肾的食品,尿酸都是通过肾脏排泄,如果肾不好尿酸就很难排泄出去,可以吃栗子、核桃、山药,洋葱等食物,都对肾脏有好处,利于尿酸的排泄。尿酸是经肾脏从尿液排出,尿酸高的人可以多吃利尿的食物,如白萝卜、冬瓜、西瓜、雪梨等,可增加尿酸的排泄。如果尿酸很高,依靠饮食没有办法降下去,需要到医院就诊,在医生的指导下服用药物进行治疗。

尿酸高危害大,出现3种异常,可能是尿酸升高了,告诉你如何降酸

说起尿酸偏高,可能很多人还不以为然,觉得它没什么大不了,但是你知道吗?中国近两亿人尿酸异常,这是多么庞大的数字啊!这些人可能在未来不久,就会迈入“四高”队伍,甚至还会诱发痛风。

可惜的是,还有很多人对它不了解,或者说不重视这个疾病。近40年来,城市居民的饮食结构发生了翻天覆地的变化,人们生活好了,吃得好了,疾病发病率也跟着升高了。

从1980年的1.4%,到现在的13.3%,增长了8.5倍!其中饮食是最密切的因素,除了饮食,还有遗传、肥胖、代谢异常、长期用药等,同样会影响尿酸水平。而尿酸如果控制不好,不仅会损伤关节、肾脏等部位,还会加重高血压、糖尿病等疾病,让患者异常痛苦。

分享两个案例,希望大家能引以为戒

胡先生就医时尿酸非常高,倘若医生这里有“证书”真的想给他颁发一个。这位患者痛风已有十多年,身边的朋友也基本都有尿酸偏高的问题,经常和他们一起吃饭喝酒,看别人没有忌口所以自己也没有重视。

直到脚疼不能走路,他才来到医院检查。医生在他的关节处发现一个很大的痛风石,试想一下,一个石头卡在关节处,怎么可能正常走路呢?直到这个时候,患者才后悔,说自己不应该大吃大喝不重视。

另一位患者虽然没有诱发痛风,但是他也不好受,用他的话来说,就像有一根针插在自己的腰上。张先生比胡先生年轻几岁,也有多年痛风病史,平时也没有忌口,这不,天气逐渐暖和了,小龙虾开始上市了,他忍不住大快朵颐,结果遭殃了。

张先生觉得自己腰疼得厉害,就像一根根绣花针扎在肉里,后来到医院一查,原来是肾结石,原因就是尿酸水平太高,肾脏代谢困难,于是尿酸结晶“扎”在肾脏里,让他腰疼不已。没想到自己躲过了痛风就万事大吉了,没想到最后还是因为尿酸吃了亏,张先生后悔万分。

身上出现3种表现,可能是尿酸来敲门

关节疼:无法行走、弯曲

很多患者发作都表现在关节上,又红又肿,若在手指上,不能弯曲,若在脚趾和膝盖上,不能走路。这个时候就要心里有数,是尿酸升高了。

腰很疼:反复腰痛,就像用针扎

出现这种情况,说明尿酸不仅升高了,还损伤了器官组织,首当其冲的就是肾脏,当你疼得直不起腰的时候,说明情况很严重,还有可能伴随血压上升。

指标波动:血糖和血压上升

尿酸代谢异常,体内炎症因子增多,对血管的损伤逐渐增大,患者的血糖和血压也会开始波动,若平时控制得还不错,在胡吃海塞后血糖和血压出现了波动,有可能是尿酸升高了,要引起警戒。

当症状出现疼得受不了的时候,患者可能才会后悔,后悔当初没有重视,其实从两个案例我们也能看到,病发和饮食关系很大。那么,很多人就想问了,到底哪些能吃,哪些不能吃呢?

这些食物尽快端下饭桌

小鱼干、牡蛎、鸡肝、香菇、花蛤、带鱼等

这些食物请少往家里买

猪脑、猪大肠、螃蟹、猪肚、海带、花生等

总之,海鲜、红肉、动物肝脏、酒类、甜食这几类食物,希望大家管住嘴巴,虽然不是吃一次就会发作,但是少吃能降低风险。而牛奶、鸡蛋、大部分蔬菜对尿酸影响小,鼓励大家多吃。

怎么样排尿酸呢?医生总结了3个办法

重中之重是饮食要健康

很多患者就是因为不忌口,才会导致病情发作。有的食物最好少吃或不吃,比如说酒,不要抱有侥幸心理,现在没有发作,只不过是时间没有到,继续喝下去或早或晚会诱发痛风,因为这类食物会影响尿酸代谢。

吃药降酸一定不能忘

患者在病情发作的时候大多会乖乖听话,认真服药,可是等到症状缓解了,就认为可吃可不吃了,还没有复查就随便停了药,结果一时没有管住嘴巴,又让尿酸升起来了。

吃药这件事万万不可随便,因为它本身就容易升高,若是不能好好控制,等到它损伤了肾脏、导致关节变形,到时候病情就更难控制了,所以对于尿酸值很高的患者,不能随便停药。

运动是加快排酸的最佳方式

除了吃药,哪有一件事要做到,那就是运动。很多患者身材略微肥胖,平时光吃不运动,每天久坐时间大于6h,还很少喝水,这些都会影响尿酸代谢,导致肾功能下降,这就需要大家动起来,每天多出汗、多运动,让尿酸尽快排泄出来,同时还能保养肾脏,提升它的排泄能力。

能做到以上三点,或许能让尿酸值快点降下来。其实说这么多,就是希望尿酸不会给人体造成危害,人们大多对痛风有所了解,却不知道尿酸的威力不止这么大,它还会影响血糖代谢、损伤血管,若是引发了糖尿病和冠心病,到时候更棘手。

参考资料:

[1]尿酸高却不忌口,男子尿里藏“针”伤了肾·极目新闻.2022-04-26

[2]男子尿酸高达856 关节里磨出“石灰膏”·光明网.2021-08-25

[3]近两亿人尿酸异常,与膳食有密切关系·光明网.2021-04-27

[4]高尿酸和痛风的注意:哪些能吃,哪些不能吃,一张表格都告诉你!·健康时报.2017-11-20

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